6月3日至6月26日，美洲杯举行，6月10日至7月10日，欧洲杯举行，球迷能在近一个半月期间观赏到最顶级的比赛。警察蜀黍在这里提醒球迷朋友们，high归high，还是要注意自己的身体健康，不要影响四邻，特别是小心惊扰到即将参加高考的学子们，更不要疲劳驾驶、酒后驾车！
美洲杯的比赛将在北京时间白天比赛，作为中国球迷可能要做好充足准备，因为到时候将不得不开启白天鏖战，半夜血拼的高强度看球模式。小编在这里给大家准备了观赛期间的自我保健攻略。
观赛之前的三个准备，即身体准备、心理准备和工作准备。
1、身体准备要了解自己当前的身体状况，有没有冠心病、脑血管供血不足、眼睛疾病、肝功能损害等不适合长时间看球的病况，如有，在看球前最好能征求一下给您看病医生的意见，做好必要的准备。
2、心理准备赛场上的激烈拼搏往往给球迷们在心理上造成巨大的波动起伏，狂喜、狂怒等忽上忽下的心理落差会导致身体内分泌系统和血管供血系统的紊乱，从而也造成身体伤害。因此，看球时学会必要地自我心理疏导方法很有必要，比如激动时刻深呼吸、适度转移注意力、闭眼默念"平静"20遍等，均可起到平复心情、调节心理的作用。其实，足球和篮球、乒乓球一样，是一种娱乐方式而已，无论如何也没必要因此而赔上自己宝贵的健康！
3、工作准备球赛期间，大家的工作照常进行，彻夜看球势必影响次日的活动，因此观赛之前应做好必要的工作准备。
还有一些是球迷朋友们在观赛期间必须注意的事情。
1、不要关灯看球许多比赛在夜间才能看到，主张开灯看球，减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
2、不要长时间一个姿势看球。长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症，主张经常调换看球时的姿势，并适当活动颈部、四肢关节，最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康。
3、注意补充睡眠。夜间看球牺牲了睡眠，次日应积极补偿，白天应该抓住一切可以休息的时候，特别是中午一定要午休。看完球后不要再和球迷交流看球心得，而应该马上睡觉，争取多休息一会。
4、不要过量饮啤酒。啤酒是看球的好伴侣，但看球中狂饮啤酒等酒类比平常更容易饮酒过度，对肝脏、胃、心脏、关节等脏器组织造成伤害。尤其第二天还要开车的朋友更要注意了，不要为了喝酒影响安全。
5、把声音调小一点。激情赛程，进球后的尽情欢呼是球迷的最爱，但也要顾及其他人的感受，尤其是深夜时，影响别人的睡眠可就不好了，还有这几日高考临近，更不要影响考生备考。
