导语：不管是男生还是女生，喜欢健身也是非常不错的，不仅可以减掉身体多余的脂肪，还可以练出完美的身材，接下来就给大家说一下运动的时候应该注意什么问题。
对于普通人来说，因为健身房聚集了大量的运动资源，应该说去健身房减肥减脂是最好的选择。那么到了健身房，如何训练才能更有效的减肥减脂呢？健身房小白初入健身房，准备减脂，应该如何做运动
首先，我们需要定义“减肥”和“减脂”:
所谓“瘦身”，就是在体重超重或肥胖，体重和体脂率超标的情况下，努力降低体脂率。
所谓“减脂”，就是当你的体重处于正常状态，体脂率处于正常范围时，尽量进一步降低体脂率。
从本质上来说，减肥和减脂是一样的，目的都是消耗体脂，只是它们的体重或体脂率有差异。其实两者的使用并没有严格区分，可以混用。但如果你是个的大胖子，你一般会说需要“减肥”，而不是“减脂”。
对于一个体型为个的健身者来说，他的目标可能是更清晰的肌条。他平时说自己是“减脂”或“刷脂”，而不是“减肥”，但两者混在一起没问题。
从运动的实际经验来看，可以把体脂率从正常降到更低的水平，或者突破正常值的下限，比如男性可以把体脂率降到18？女性会把体脂率降到20？极其困难。
